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性感小蛮腰是每个女性都想要拥有的,新娘也不例外。今天海口婚礼跟妆小编就来教教新娘们练出一个迷人小蛮腰吧。


1、椅子配合运动


准备一张有椅背的椅子,右手扶住椅背,左腿向后伸直,左手向前伸直,高度与肩部相同,左手不动,左腿伸直用力向前踢,脚尖要能够到左手手掌再放下,左右腿各三十秒为一组,重复三组,每组之间休息一分钟。


2、舞王式


直立站好,放松全身,双臂自然垂放于身体两侧。向后弯曲右膝,右手在后面抓住右脚踝。右手将脚向后拉,同时将左臂向上高举过头,指尖朝上。右手将右脚往后拉伸,身体前倾,左臂向前伸。拉伸过程保持左脚绷直,身体前倾。要维持动作并呼吸3-5次,换边重复。


3、蜷曲训练运动


仰卧,双手抱于脑后,运用腹部力量抬起头部,同时并拢双腿弯曲膝盖,脚掌腾空抬起。此时保持蜷曲身子,海口奥德莉娜婚礼馆建议尽量让头部贴紧膝盖,静止后再恢复到原来的姿势。十次为一组,重复三组,每组之间休息一分钟。


今天海口婚礼跟妆小编分享的这几个运动都是可以在室内进行的,所以很是方便简单,相信大家坚持下来一定会练出一个性感小蛮腰的。